CÁCH LÀM SỮA GẠO LỨT MÈ ĐEN

     

Gạo lứt (hay còn gọi là gạo lức, gạo rằn, gạo lật) là nhiều loại thực phẩm có rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là các sinh tố cùng nguyên tố vi lượng quan trọng cho mức độ khỏe


Không chỉ vậy, từ tương đối lâu gạo lứt còn được xem là loại nguyên liệu số 1 giúp bớt cân, đem về vòng eo thon, dáng đẹp cho những chị em. Một trong những cách sút cân kết quả với gạo lứt là thực hiện sữa gạo lứt. Bởi vậy, trong bài viết này, Harper’s Bazaar việt nam sẽ tổng hợp cho chính mình các cách làm cho sữa gạo lứt sút cân.

Bạn đang xem: Cách làm sữa gạo lứt mè đen

Sữa gạo lứt có công dụng gì?

*

Ngày nay, sữa gạo lứt không thể là một loại thức uống xa lạ với hầu như người. Tuy nhiên, tính năng của nó không phải người nào cũng biết đầy đủ. Sữa gạo lứt khiến cho bạn phải không thể tinh được trước nhiều tính năng tuyệt vời của nó.

1. Giàu chất xơ, axit omega 3

Đây là đông đảo chất giúp sút lượng cholesterol xấu tất cả trong máu, ngừa những bệnh tim mạch cùng tai biến chuyển mạch máu não.

2. Giúp kiểm soát glucose

Sữa gạo lứt điều hành và kiểm soát glucose, tăng tính năng tổng hợp insulin thiết yếu cho người bị tè đường.

Bên cạnh đó, trong sữa gạo lứt còn chứa không ít canxi, góp xương săn chắc cũng như duy trì sự bền chắc cho các hoạt động vui chơi của xương phía bên trong cơ thể.

3. Sút cân

*

Như đang nói sinh hoạt trên, sữa gạo lứt giúp sút cân hiệu quả. Rứa nên, nếu các cô gái đang hy vọng có vóc dáng thon gọn như mơ ước, hãy học biện pháp làm sữa gạo lứt sút cân với những công thức tiếp sau đây nhé.

4. Chứa đựng nhiều mangan

Chất này giúp đảm bảo và điều hòa thần kinh, giúp thần kinh hoạt động linh hoạt. Bởi vì thế, việc dùng sữa gạo lứt thường xuyên để giúp hệ thần gớm của bạn hoạt động minh mẫn và nhanh nhạy hơn.

5. Sữa gạo lứt có công dụng gì? tốt cho tiêu hóa

Sữa gạo lứt cũng cực kỳ tốt cho những bệnh về tiêu hóa, góp nhuận tràng, lợi tiểu. Trong gạo lứt còn chứa chất selen là 1 chất có công dụng làm giảm các tế bào gây ung thư ruột kết. Bởi vậy, vấn đề uống sữa gạo lứt thường xuyên xuyên khiến cho bạn giảm kĩ năng mắc đề nghị ung thư ruột kết.

Các giải pháp làm sữa gạo lứt bớt cân

1. Biện pháp làm sữa gạo lứt hạt sen

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 50g • phân tử sen tươi: 50g • Sữa tươi ko đường: 400ml

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt ngơi nghỉ lửa nhỏ dại khoảng 10 phút, đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.

Bước 2: hạt sen tươi vứt tâm, rửa sạch.

Bước 3: Hầm hạt sen với gạo lứt rang cho tới khi chín mềm thì tắt bếp.

Bước 4: Để tất cả hổn hợp gạo lứt với hạt sen vừa nấu bếp thật nguội. Kế tiếp cho vào vật dụng xay sinh tố, xay nhuyễn.

Bước 5: sử dụng rây nhằm lọc hỗn hợp để đưa nước trong.

Bước 6: bắc nồi lên bếp, đổ tất cả hổn hợp nước gạo lứt phân tử sen vào. Đun sôi rồi nêm thêm sữa tươi. Tiếp tục đun thêm 5 phút, tắt bếp. Cần sử dụng nóng hoặc nhằm nguội bảo quản tủ lạnh hầu hết được.

2. Cách làm sữa gạo lứt yến mạch bớt cân

*

Nguyên liệu:

• phân tử yến mạch: 100g • cơm gạo lứt nấu ăn chín: 200g • Đường phèn: 50g • Nước ấm: 1,5 lít

Cách làm:

Bước 1: Cho cơm gạo lứt cùng với nước ấm vào thiết bị sinh tố. Xay nhuyễn với liều lượng tương xứng để lược rây với lọc được nửa lít nước cốt.

Bước 2: Rửa sạch hạt yến mạch rồi bỏ vào nước sôi chần sơ. Vớt ra, rồi chần với nước sôi lần hai, tiếp nối vớt vào thau sạch. Đổ 300ml nước ấm vào yến mạch, dìm 1 tiếng.

Bước 3: Đổ phần nước ngâm với yến mạch vào đồ vật sinh tố, xay nhuyễn, rồi lọc nước lấy nước cốt. Thêm nước ấm vào cùng lọc lần hai làm sao cho thật kỹ.

Bước 4: Hòa tung nước cốt yến mạch với nước cốt gạo lứt, trộn nửa lít nước nóng vào cùng. Tiếp theo, chúng ta cho mặt đường phèn vào hỗn hợp sữa rồi đổ vào nồi sạch, đun nấu lửa hiu hiu 15 phút. Sữa sôi thì tắt phòng bếp là rất có thể dùng được.

Lưu ý: đối với gạo thường, gạo lứt cứng hơn nên cách làm bếp gạo lứt cũng thọ hơn. Để nấu cơm gạo lứt ngon, chúng ta nên ngâm gạo trong nước sạch, duy trì trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 6 giờ đồng hồ hoặc qua đêm. Khi nấu, các bạn thêm chút muối bột vào nồi cơm, do đó khi thổi nấu sữa gạo lứt giảm cân sẽ ngon với dễ uống hơn.

3. Cách làm sữa gạo lứt mè đen

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • Mè đen: 50g • Muối, mặt đường • Sữa tươi ko đường: 500ml

Cách làm:

Bước 1: dìm gạo lứt với nước khoảng chừng một tiếng. Sau đó, vớt ra nhằm ráo nước.

Bước 2: Rang mè đen trên lửa nhỏ cho đến lúc dậy mùi hương thơm là được.

Bước 3: Hầm mè black và gạo lứt cùng rất 500ml nước lọc trong 30 phút.

Xem thêm: 5+ Cách Tăng Tốc Độ Wifi Cho Điện Thoại Oppo F1S, Bỏ Túi 3 Bí Quyết Giúp Tốc Độ Wi

cách 4: Khi tất cả hổn hợp đã chín, chúng ta ủ thêm trăng tròn phút để hạt gạo với mè nở.

Bước 5: mang lại gạo lứt cùng mè đen vào sản phẩm công nghệ xay, xay nhuyễn. áp dụng rây nhằm lọc lấy tất cả hổn hợp nước trong.

Bước 6: Đun sôi láo hợp có nước gạo lứt mè đen. Thêm một nửa thìa coffe muối + 1 thìa cafe đường với sữa tươi không đường rồi đun thêm khoảng chừng 5 phút là được. Bảo vệ trong ngăn mát tủ giá uống dần.

4. Sữa gạo lứt hạnh nhân

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 300g • Hạnh nhân: 50g • Đường nâu: 200g • Sữa tươi không đường: 500ml • Muối, bột quế

Cách làm:

cách 1: Gạo lứt cho vào chảo rang chín thơm.

Bước 2: Hầm hạnh nhân + gạo lứt + con đường nâu + 50% thìa coffe muối + một ít bột quế cùng 2 lít nước lọc trong khoảng 30 – 45 phút.

Bước 3: sau khoản thời gian hỗn hợp đang chín thì để nguội. Cho vô máy xay xay nhuyễn.

bước 4: dùng rây lọc tất cả hổn hợp để loại bỏ phần buồn chán và lưu lại phần nước trong.

Bước 5: Cho tất cả hổn hợp vào nồi, sau đó thêm 500ml sữa tươi rồi hâm nóng là được. Hướng dẫn làm sữa gạo lứt hạnh nhân đơn giản dễ dàng này để giúp bạn bao gồm món đồ uống vừa ngon mồm vừa góp sớm rước lại vóc dáng không gồ gề đấy.

5. Biện pháp làm sữa gạo lứt đậu đen

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • Đậu đen: 50g • Sữa tươi ko đường: 300ml • Nước sôi nhằm nguội khoảng chừng 40 độ: 1,2 lít

Cách làm:

Bước 1: các bạn ngâm đậu đen khoảng tầm 12 giờ hoặc qua đêm.

Bước 2: Gạo lứt vo sạch, rang chín rồi bỏ vào nước không bẩn ngâm qua đêm.

Bước 3: cho gạo lứt và đậu đen đã ngâm vào 300ml nước đun trên lửa nhỏ dại đến lúc chín mềm. Sau đó xay nhuyễn và lọc qua rây để lấy nước cốt.

cách 4: Đun nước cốt gạo lứt với đậu black với sữa tươi cho đến lúc sôi là được.

Lưu ý: Với phương pháp làm sữa gạo lứt bởi máy: Bạn chỉ cần đun gạo lứt và đậu đen chín mượt rồi bỏ vô trong máy làm cho sữa hạt. Chọn cơ chế không nấu. Sau khi hoàn thành, chỉ cần lấy ra uống.

6. Phương pháp làm sữa gạo lứt rang giảm cân

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 150g • Sữa tươi không đường: 300ml • Nước: 1 lít

Cách làm:

cách 1: Rang gạo lứt cùng với lửa bé dại đến khi gạo chín thơm, nổ lách tách bóc là được.

Bước 2: các bạn đổ gạo lứt sẽ rang vào 1 lít nước rồi đun khoảng 15-20 phút với lửa vừa. Hạ lửa nhỏ tuổi lại, hầm thêm 30 – 40 phút đến lúc gạo chín nhừ. Để nguội.

Bước 3: chúng ta cho hỗn hợp gạo lứt sẽ đun vào đồ vật xay sinh tố xay nhuyễn, rồi lọc qua rây đem nước cốt.

Bước 4: làm bếp sữa gạo lứt giảm cân với sữa tươi không đường trên lửa vừa trong khoảng 5 phút. Vừa đun chúng ta vừa khuấy nhẹ tay cho tới khi hỗn hợp sôi là được.

Những để ý khi làm cho sữa gạo lứt trên nhà

*

• trên thị trường có khá nhiều loại gạo lứt khác biệt như: gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím… Để sút cân và làm đẹp, chúng ta nên lựa chọn một số loại gạo lứt có màu đỏ nâu hay còn gọi là gạo lứt huyết rồng.

• Bạn chỉ nên uống 1–2 cốc sữa gạo lứt từng ngày.

• những người mắc bệnh về tim mạch, bệnh thận, có sự việc về dạ dày, hấp thụ và bạn có sức khỏe suy yếu đuối nên lưu ý khi sử dụng sữa gạo lứt.

• Để bớt cân, các bạn cần phối kết hợp các thực phẩm không giống trong cơ chế ăn né với sữa gạo lứt. Và bạn cũng nên kết hợp cùng những bài số đông dục nhằm đạt hiệu quả giảm cân giỏi nhất.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Xóa Chi Tiết Thừa Trong Photoshop Vô Cùng Đơn Giản

Sữa gạo lứt vừa tốt cho sức mạnh vừa giúp sút cân, làm đẹp, lại rất đơn giản uống. phương pháp làm sữa gạo lứt bớt cân cũng khá đa dạng. Vì chưng vậy, bạn cũng có thể thay thay đổi khẩu vị từng ngày mà không sợ bị ngán. Cố nên, hãy dành thời hạn làm món sữa hữu ích này để chăm lo sức khỏe và sắc đẹp của mình các nàng nhé!