Thứ tư, 2018-28-3 11:15:00 GM+7
Mùa hè đang đến gần và thời tiết đang dần trở nên oi bức hơn, hệ thống miễn dịch của cơ thể dễ bị “mất cân bằng” đây là thời điểm lý tưởng để các vi khuẩn gây bệnh tấn công và truyền dịch bệnh. Vậy nên, hãy lưu ý 7 cách bảo vệ cơ thể trong ngày nắng nóng dưới đây sẽ giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.

# Cung cấp đủ nước cho cơ thể

7 cách bảo vệ bạn khỏe mạnh trong ngày nắng nóng 1
 
“70% cơ thể con người là nước” đó là lý do vì sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi khi đi dưới thời tiết nắng nóng hay trong những ngày oi bức, bởi vì lượng nước trong cơ thể đào thải rất nhanh dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu nước. Do vậy, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, nhất là những ngày nắng nóng oi bức.
 
Tuy nhiên, không phải uống loại nước nào cũng có thể bù nước và cũng không phải cứ uống nhiều nước là sẽ tốt. Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng nước lạnh hoặc các loại nước không cồn để bổ sung nước và các khoáng chất cho cơ thể, nhưng chỉ cung lượng vừa đủ và không nên uống quá nhiều tại cùng một thời điểm bởi có thể gây “tàn phá sự cân bằng tinh tế của muối trong cơ thể” - TS. Frankie Phillips (Hiệp hội Dinh dưỡng Anh).

# Giữ vệ sinh sạch sẽ

nước rửa tay hữu cơ resparkle
 
Mùa hè là thời điểm thường xuất hiện nhiều bệnh truyền nhiễm do côn trùng và các loại vi khuẩn, virus. Đơn cử là dịch bệnh sốt xuất huyết, Zika, đậu mùa, thương hàn,… rất dễ bùng phát ở thời điểm này. Do vậy, bên cạnh việc thường xuyên phun xịt các loại thuốc diệt côn trùng gây bệnh, bạn cũng cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ để phòng tránh vi khuẩn gây bệnh. Chẳng hạn, sử dụng nước rửa tay hữu cơ RESPARKLE có thể diệt đến 99.99% vi khuẩn gây bệnh trên da tay và giữ cho da không bị thô ráp, tuyệt đối an toàn nên có thể dùng cho cả mẹ và bé.

# Hạn chế sử dụng nhiều loại nước uống lạnh

Thực tế cho thấy, lượng thức uống lạnh được sử dụng trong mùa hè và những ngày nắng nóng cao gấp nhiều lần những ngày thường. Song, điều này lại không hề tốt cho cơ thể chút nào. Mặc dù việc thưởng thức ly đá lạnh hay ly kem trong ngày nóng thật tuyệt vời nhưng chúng chẳng giúp ích gì cho cơ thể ngoài việc giúp bạn thoải mái trong vài phút, ngược lại sử dụng nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy: đau họng, buốt răng, co thắt dạ dày,…

# Hạn chế đi dưới nắng nóng

Nắng nóng không chỉ gây hại cho làn da mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Theo khảo sát, phần lớn những người sau khi đi dưới trời nắng nóng thường có cảm giác: đau đầu, khó thở, nóng sốt, uể oải,… Do vậy, tốt nhất là bạn nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng, nếu có thể bạn nên ở trong môi trường không khí điều hòa.

# Tắm nhiều lần với nước lạnh

7 cách bảo vệ bạn khỏe mạnh trong ngày nắng nóng 2
 
Nếu trong phòng không có máy điều hòa, cách tốt nhất để “chống nóng” là tắm nhiều lần với nước lạnh. Điều này tốt hơn nhiều so với việc bạn ngồi trước chiếc quạt điện quá lâu. Mặc dù không thể phủ nhận quạt điện là công cụ hữu ích giúp bạn cảm thấy mát mẻ, nhưng khi hoạt động chúng cũng đồng thời sinh ra nhiệt và chẳng bao lâu bạn sẽ không còn cảm giác thoải mái nữa, ngược lại có thể bạn sẽ có cảm giác uể oải mà dân gian thường gọi là “gió nhập”.

# Lựa chọn trang phục phù hợp

Chẳng ai lại khoác 1 chiếc áo dạ vào mùa hè đúng không nào! Tất nhiên, lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều, chẳng hạn như thay những bộ trang phục dày và tối màu bằng những bộ trang phục mỏng và thoáng hơn (đặc biệt là chất liệu cotton) vì chúng sẽ giúp da bạn khô và phần nào tránh mất nước.

# Tránh làm việc quá tải

7 cách bảo vệ bạn khỏe mạnh trong ngày nắng nóng 4
 
Làm việc tích cực là một điều tốt, nhưng trong những ngày nắng nóng bạn không nên quá “tham công tiếc việc” sẽ khiến cơ thể lâm vào tình trạng quá tải, mệt mỏi. Việc cân bằng giữa công việc và thư giãn là cách tốt nhất bảo vệ sức khỏe.
 
Ngoài ra, cần ăn nhiều trái cây và rau xanh để cung cấp đầy đủ các Vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và giảm stress. Làm được những điều trên đây, bạn và gia đình sẽ luôn khỏe mạnh dù đó có là mùa hè hay thời tiết oi bức. Chúc các bạn thành công!
 
Nguồn: TheDelight t/h.
 
icon share facebookicon share facebook

Các tin khác

Copyright © 2015 - THE DELIGHT COMPANY .,LTD
Chia sẻ lên mạng xã hội